Поздравь Круто!

ieventor@yandex.ruskype Skype: ieventor
 smartphone 8 495 715 22 34,+7 966 097 38 98viberwhatsUpp

 

Спортивное питание как основа телостроения

В представлении обывателя относительно набор мышечной массы чаще всего сопряжен либо с применением стероидных веществ, либо с изнурительными тренировками с утра до вечера. На деле все это лишь ложные представления, основанные на малой грамотности в этом вопросе.

Важнейшим фактором набора мышечной массы наряду с соблюдением режима является правильное питание. Это не только гречка и куриные грудки, но и различные молочные продукты, рыба, каши, орехи, фрукты, овощи.

Дробное питание, расчет потребления нужного количества не только калорий, но и белков, жиров и углеводов, - вот залог успешного набора мышечной массы. Если это не будет, то никакие изнурительные тренировки не дадут результата.

Дозволяется использование безвредных организму протеиновых коктейлей и гейнеров. Первый отлично подойдут для тех людей, которые соблюдают график приема белковой пищи, а вторые - для улучшения тренировочных показателей, которые позволят нарастить мышцы.

Но не стоит рассматривать гейнеры или протеины в качестве замены натуральной пищи: используйте эти коктейли только как дополнительный прием пищи, когда у вас нет возможности поесть. Например, гейнер отлично подойдет для употребления сразу после тренировки, в то время как протеиновый коктейль можно употребить перед отходом ко сну.

Читайте также: спортивное питание для набора мышечной массы для мужчин .